Vai prestar Unicamp? Veja como se alimentar até lá para mandar bem na prova!

Se você vai prestar Unicamp neste domingo, precisa ficar atento à sua alimentação antes e no dia da prova. Afinal, você não vai precisar apenas da sua mente para encarar as quatros horas de exame: um corpo bem preparado pode fazer a diferença.

Segundo a nutricionista Bruna Iasi, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, é importante beber muita água para manter uma boa hidratação que auxilie em todo funcionamento do organismo. Além disso, ela recomenda comer em pequenas quantidades várias vezes ao dia e evitar alimentos gordurosos, que demoram para ser digeridos e podem causar sonolência. No entanto, o consumo de carboidratos como pães, arroz e massas pode ser feito normalmente, pois eles fornecem glicose para o corpo.

Confira abaixo o cardápio exclusivo que Bruna elaborou para o fim de semana de Unicamp. E boa prova!

SÁBADO:

Café da Manhã
1 copo de leite semidesnatado
1 xícara de café ou 1 colher de achocolatado
2 fatias de pão integral
2 colheres (chá) de requeijão light

Lanche
1 fruta

Almoço
Alface
3 colheres (sopa) de cenoura crua
3 colheres (sopa) de abobrinha cozida
4 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
1 bife médio grelhado
1 fatia de mamão

Lanche
1 copo de suco de laranja sem açúcar
4 unidades de bolacha salgada

Jantar
Agrião
3 colheres (sopa) de beterraba
3 colheres (sopa) de couve cozida
4 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
1 filé médio de frango grelhado
1 pera

Ceia
1 iogurte com sabor

DOMINGO:

Desjejum
1 copo de leite semidesnatado ou 1 copo de suco ou 1 iogurte com sabor
1 xícara de café ou 1 colher de achocolatado
2 fatias de pão integral ou 1 xícara de granola
1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã
1 fruta

Almoço
Alface
3 colheres (sopa) de cenoura crua
3 colheres (sopa) de abobrinha cozida
4 colheres (sopa) de arroz ou 1 prato de macarrão ao sugo
2 colheres (sopa) de feijão
1 bife médio grelhado
1 fatia de mamão

Lanche durante a prova
1 barra de cereal
4 suco de caixinha ou 1 gatorade ou 1 caixa de água de coco
1 biscoito salgado leve tipo Club Social
1 fruta

– Leia mais notícias sobre o Vestibular